Vamos a realizar uno de los estiramientos más necesarios y quizá uno de los menos practicados. El estiramiento del cuádriceps. Te ayudará a mejorar la movilidad en tus caderas y aliviará tus piernas.

Llegan las ganas de salir a la naturaleza y si eres urbanita debes preparar tus piernas. En esta clase exploraremos ejercicios específicos para paseos y salidas a la montaña. Igualmente exploraremos principales estiramientos para las piernas que te ayudarán después de un buen pateo. ¡Haz que tus piernas respondan!

Exploramos la postura Camatkarasana, también conocida como Wild Thing en Vinyasa Yoga. Es una excelente postura para la apertura torácica que nos reta en el equilibrio y la estabilidad.

¿Sientes rigidez en tus caderas? ¿Quizá algún pinchazo o limitación de movilidad al agacharte? Los glúteos y los aductores juegan un papel muy importante en el bienestar y la correcta movilidad de tus caderas. En esta serie de hoy trabajaremos ejercicios de estiramiento, tonificación y masaje de tejido para unas caderas sanas.

Esta serie corta de Kundalini Yoga es una excelente preparación a la relajación y a la meditación. Favorece la circulación del fluido espinal en tu columna y el ascenso de la energía Kundalini.

Esta serie agradable de hatha-vinyasa Yoga te permite tomar contacto con tu cuerpo de manera progresiva. Especialmenteútil si llevas tiempo sin practicar yoga o simplemente quieres una serie agradable para soltar tu cuerpo.

En esta nueva clase de yoga online os traigo una práctica de relajación ideal para practicar después de las clases de yoga en casa o en cualquier momento para relajar el sistema nervioso. Los ejercicios de relajación y técnicas de respiración son fundamentales para reestablecer el equilibrio a tu cuerpo mente y controlar el estrés y la ansiedad.

El miedo y la inseguridad pueden llevarnos a no disfrutar del amor y bendiciones de la vida. Con esta serie suave conectamos la seguridad de la conexión con tierra con la apertura y fluidez del cuarto chakra Anahata

Si necesitas activarte y despertar tu energía puedes hacerlo en tan solo 10-15 minutos con esta kriya de Kundalini Yoga. Sencilla, potente y eficaz. Puedes ampliar los tiempos y repeticiones de los ejercicios si tienes más tiempo.

Esta meditación puede proporcionarte una guía en momentos de duda, de indecisión o de incertidumbre. Dirige tu energía hacia la paz y la no violencia y te protege frente a influencias externas negativas y te conecta con tu ser fuera del ego.

Combinamos en esta clase un calentamiento de fuerza con una kriya poderosa de Kundalini Yoga para el metabolismo. Practícala especialmente en los meses de febrero/marzo y combínala con ayunos intermitentes para depurar tu hígado y tener una primavera y verano saludables.

En esta serie trabajaremos el “Core” o núcleo del cuerpo, lo que en yoga se llama “Nabhi”. La zona abdominal es muy importante para desarrollar la fuerza y la estabilidad en las posturas y transiciones de yoga. En esta secuencia corta exploraremos distintos ejercicios para activar el nabhi y desarrollar progresivamente mayor fuerza y control.