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Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
- Moderado
- 29 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Hombros, Lumbar, Muñecas, Piernas, Rodillas
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
- Moderado
- 28 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Aumento de energía, Brazos, Caderas, Calentamiento, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Piernas, Piramidal, Rodillas, Todo el cuerpo
Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Equilibrio, Estabilidad, Flexión, Fuerza, Lumbar, Piernas, Rodillas, Tórax
Serie de potencia para tonificar las piernas. Nos centramos en cuádriceps, glúteos y tobillos. Además tu espalda también lo agradecerá.
- Moderado
- 36 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Piramidal, Rodillas
Trabajamos hoy sobre los Guerreros ( Virabhadrasana I, II y III) de manera dinámica y con ejercicios específicos para mejorar la estabilidad y flexibilidad en esas asanas.
Descubrimos más movimientos básicos para la estabilidad abdominal y para reforzar nuestra movilidad, agilidad y voluntad de acción.
- Moderado
- 39 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Chakra 3, Conciencia Corporal, Decisiones, Digestión, Eliminación de gases, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Movilidad, Piernas, Rodillas
Si viajas a menudo te gustará esta serie. Activa tu energía a la vez que te da un empuje al cuerpo después de tiempo sentado en los desplazamientos. Úsala por la mañana para activarte y combínala con una serie corta de estiramientos al final de la tarde.
- Moderado
- 29 minutos
- Estilos: Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Aumento de energía, Caderas, Equilibrio, Glúteos, Movilidad, Piernas, Rodillas, Tórax
La vida sedentaria y las horas que pasamos sentados en la actualidad no te pasarán factura si practicas esta secuencia para potenciar la circulacion y el flujo sangiuneo en tus piernas y espalda.
- Intermedio
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Aumento de energía, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Flexión, Piernas, Piramidal, Rodillas, Todo el cuerpo
Puedes encontrarte mucho mejor con tu cuerpo si trabajas los estiramientos de manera activa. Tu movilidad crecerá progresivamente contrarrestando el paso de los años.
- Moderado
- 22 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Calentamiento, Conciencia Corporal, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexibilidad, Flexión, Lumbar, Movilidad, Piernas, Rodillas
Llegan las ganas de salir a la naturaleza y si eres urbanita debes preparar tus piernas. En esta clase exploraremos ejercicios específicos para paseos y salidas a la montaña. Igualmente exploraremos principales estiramientos para las piernas que te ayudarán después de un buen pateo. ¡Haz que tus piernas respondan!
La clave para una lumbar sin dolor y una mejor postura son los glúteos. En esta serie de Hatha yoga tonificaremos los glúteos de diferentes formas a la vez que practicaremos uno de los mejores estiramientos para los glúteos.
Utkatasana, la postura de la silla es una postura exigente para fortalecer las piernas y proteger las articulaciones de la rodilla, cadera y tobillos de lesiones. Suele trabajarse como parte integrante de Surya Namaskar B, en Ashtanga Yoga y en el estilo Vinyasa Yoga.