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Especial de flexibilidad en los isquiotibiales. Si eres como yo, de los que no cuentan con una especial flexibilidad en la parte posterior de las piernas, esta clase se va a convertir en tu mejor aliado.
- Principiante
- 38 minutos
- Estilos: Hatha, Tutorial, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Conciencia Corporal, Estiramientos, Flexibilidad, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Sistema Nervioso
Usa esta rutina sencilla de calentamiento para activar tu cuerpo previo a una serie de yoga. Simplemente sigue los ejercicios
- Moderado
- 7 minutos
- Estilos: Tutorial, Yoga
- Objetivos: Aumento de energía, Calentamiento, Cardiovascular, Todo el cuerpo
Aqui tienes las meditaciones del Sadhana de la Era de Acuario para practicar tempranito por la mañana y elevar/enfocar tu día
- Intermedio
- 65 minutos
- Estilos: Kundalini, Mantra, Meditación, Tutorial
- Objetivos: Aura, Bienestar, Claridad Mental, Comunicación, Conexión, Ecuanimidad, Elevación, Limpiar la mente, Paz, Regulación Emocional
Vamos a realizar uno de los estiramientos más necesarios y quizá uno de los menos practicados. El estiramiento del cuádriceps. Te ayudará a mejorar la movilidad en tus caderas y aliviará tus piernas.
- Principiante
- 9 minutos
- Estilos: Hatha, Tutorial, Yoga
- Objetivos: Caderas, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Piernas, Recuperación Muscular
Llegan las ganas de salir a la naturaleza y si eres urbanita debes preparar tus piernas. En esta clase exploraremos ejercicios específicos para paseos y salidas a la montaña. Igualmente exploraremos principales estiramientos para las piernas que te ayudarán después de un buen pateo. ¡Haz que tus piernas respondan!
Exploramos la postura Camatkarasana, también conocida como Wild Thing en Vinyasa Yoga. Es una excelente postura para la apertura torácica que nos reta en el equilibrio y la estabilidad.
Gato Vaca es quizá el movimiento más usado en todos los calentamientos de Yoga. Por su sencillez y accesibilidad lo convierten en un ejercicio imprescindible para la movilidad de la columna y la salud de nuestra espalda.
- Principiante
- 8 minutos
- Estilos: Hatha, Tutorial, Yoga
- Objetivos: Calentamiento, Capacidad Pulmonar, Conciencia Corporal, Espalda, Extensión, Flexión, Hombros, Limpiar la mente, Movilidad, Recuperación Muscular, Restaurativo, Tórax
Uttitha Parsvakonasana o la Postura del ángulo extendido es una fabulosa asana para liberar el tórax y los costados. Mejora la fuerza en piernas a la vez que tonifica las caderas y aporta movilidad a la espalda.
Si sientes dolor en el cuello, hombros o brazos por pasar tiempo frente al ordenador, ratón o móvil, éste es tu video!
Aprenderás algunos de los mejores ejercicios para liberar la zona y mantenerla libre de dolor.
- Principiante
- 14 minutos
- Estilos: Tutorial, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Brazos, Cervicales, Conciencia Corporal, Estiramientos, Hombros, Movilidad, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Sanación, Tórax
En este tutorial de Asana practicaremos Uttitha Trikonasana, la postura del triángulo extendido. Es una postura fantástica para abrir el tórax y aliviar molestias lumbares.
- Principiante
- 6 minutos
- Estilos: Hatha, Tutorial, Yoga
- Objetivos: Capacidad Pulmonar, Chakra 1, Chakra 4, Espalda, Estiramientos, Extensión, Hombros, Lumbar, Sistema Nervioso, Tórax
Padangusthasana y Padahastasana son dos asanas de flexión de la secuencia de posturas de pie. Permiten estirar la espalda en flexión a la vez que estian los isquio tibiales.A la vez por la posición de la cabeza ayuda a limpiar la mente.
- Principiante
- 7 minutos
- Estilos: Hatha, Tutorial, Yoga
- Objetivos: Estiramientos, Flexibilidad, Flexión, Limpiar la mente, Lumbar, Movilidad, Recuperación Muscular
Si tienes dolor en la espalda, especialmente en la zona superior vas a beneficiarte mucho con estos ejercicios. El dolor de espalda habitualmente suele aparecer al permanecer mucho tiempo sentado o por cargar peso. En 9 minutos podrás eliminar el dolor de la espalda y del tórax. Siéntete mucho más abierto y relajado.