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Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
- Moderado
- 29 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Hombros, Lumbar, Muñecas, Piernas, Rodillas
Serie agradable de estiramientos para finalizar el día y liberar tensiones.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Yin, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Conciliar el sueño, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Lumbar, Mejorar Insomnio, Movilidad, Piernas, Piramidal, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
- Moderado
- 28 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Aumento de energía, Brazos, Caderas, Calentamiento, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Piernas, Piramidal, Rodillas, Todo el cuerpo
Seria de yin yoga para trabajar a nivel profundo los ligamentos y tendones en el area de las caderas. Proporciónate un tiempo adecuado para profundizar en las asanas.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Yin, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Chakra 1, Espalda, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo
Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresión unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Calentamiento, Conciencia Corporal, Espalda, Estabilidad, Extensión, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Recuperación Muscular, Sanación, Tórax
El Psoas se ha llamado el músculo del alma por su relación con la respiración y el sistema nervioso. En esta serie trabajaremos estiramientos para el Psoas-Iliaco y activaciones de la musculatura antagonista así como el abdomen.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Capacidad Pulmonar, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo, Sistema Nervioso
Clase de Yin Yoga restaurativo con un poco de tonificación. Especial para la zona lumbar y caderas. Perfecto para relajar y aflojar profundizando en la respiración.
- Principiante
- 40 minutos
- Estilos: Hatha, Yin, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Chakra 1, Chakra 2, Espalda, Estiramientos, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Paz, Piernas, Piramidal, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo, Sanación, Sistema Nervioso
Serie de potencia para tonificar las piernas. Nos centramos en cuádriceps, glúteos y tobillos. Además tu espalda también lo agradecerá.
- Moderado
- 36 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Piramidal, Rodillas
Practicamos movimientos de rotación interna y externa para la cadera. Imprescindibles para la práctica correcta y sin dolor en muchas de las posturas de yoga,
- Principiante
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Piramidal
Serie fácil para despertar y activar todo el cuerpo. Trabaja de manera moderada sobre las piernas y aperturas suaves en la zona superior.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Bienestar, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Extensión, Glúteos, Hombros, Lumbar, Todo el cuerpo
Trabajamos hoy sobre los Guerreros ( Virabhadrasana I, II y III) de manera dinámica y con ejercicios específicos para mejorar la estabilidad y flexibilidad en esas asanas.
Hay muchas maneras de restaurar la movilidad perdida con el paso de los años y esta serie simplemente funciona. Usa un peso adicional, mancuerna o Kettlebell para mejores resultados y repite un par de veces la serie.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Movilidad, Recuperación Muscular