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Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
- Moderado
- 29 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Hombros, Lumbar, Muñecas, Piernas, Rodillas
Rutina de activación muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza.
- Moderado
- 26 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Hombros, Lumbar
Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Equilibrio, Estabilidad, Flexión, Fuerza, Lumbar, Piernas, Rodillas, Tórax
La salud de tu espalda y tu movilidad corporal influyen en tu bienestar y estado de ánimo. Con esta serie conseguirás sentirte bien sin complicarte la vida.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Aura, Bienestar, Brazos, Caderas, Cervical, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexibilidad, Flexión, Hombros, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Sistema Nervioso, Todo el cuerpo, Tórax
Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energía.
- Principiante
- 33 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Lumbar, Recuperación Muscular
Modificación de la serie primera de Ashtanga para reducirla a posturas de pie y finales.
- Moderado
- 40 minutos
- Estilos: Ashtanga, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Aumento de energía, Caderas, Calentamiento, Capacidad Pulmonar, Circulación, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Hombros, Piernas, Todo el cuerpo, Tórax
Serie para tonificar, reforzar y liberar la espalda. Uniendo el yoga clásico a movimientos imprescindibles.
- Intermedio
- 33 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Brazos, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexión, Hombros, Lumbar, Movilidad, Piernas, Todo el cuerpo, Tórax
A veces lo sencillo es suficiente para encontrarnos bien! Prueba esta serie fácil para mejorar tu espalda y encontrarte mejor.
- Principiante
- 35 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Calentamiento, Cervicales, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Lumbar, Todo el cuerpo
Si estás muy mental o atravesando cambios en tu vida, conecta con el cuerpo a través de la respiración y el movimiento. Serie fabulosa para reconectar y sentirse bien de nuevo.
- Intermedio
- 33 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Capacidad Pulmonar, Conciencia Corporal, Conexión, Equilibrio, Espalda, Extensión, Hombros, Movilidad, Piernas, Todo el cuerpo
Serie fácil para despertar y activar todo el cuerpo. Trabaja de manera moderada sobre las piernas y aperturas suaves en la zona superior.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Bienestar, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Extensión, Glúteos, Hombros, Lumbar, Todo el cuerpo
Exploramos algunas posturas de equilibrio que nos recuerdan como recuperarnos en los momentos de inestabilidad en la vida mediante el aprendizaje de la propia experiencia en cada momento
- Moderado
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Claridad Mental, Conciencia Corporal, Decisiones, Ecuanimidad, Equilibrio, Espalda, Piernas, Tórax, Torsión
Salimos de la esterilla para ganar movilidad y sanar nuestras rigideces acumuladas con el paso de los años
- Moderado
- 30 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Extensión, Flexión, Movilidad, Piernas, Todo el cuerpo