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Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
- Moderado
- 29 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Hombros, Lumbar, Muñecas, Piernas, Rodillas
Serie para regular la fuerza de captación de energía y de eliminación. Trabajamos sobre el área abdominal del Nabhi.
- Principiante
- 28 minutos
- Estilos: Kundalini, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Aumento de energía, Bienestar, Brazos, Depuración, Digestión, Espalda, Estabilidad, Mejorar estreñimiento
Rutina de activación muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza.
- Moderado
- 26 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Hombros, Lumbar
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
- Moderado
- 28 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Aumento de energía, Brazos, Caderas, Calentamiento, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Piernas, Piramidal, Rodillas, Todo el cuerpo
Entra todavía más en las profundidades del asana con esta serie relajante de Yin Yoga
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Relajación, Yin, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Espalda, Estiramientos, Limpiar la mente, Lumbar, Movilidad, Piernas, Quietud, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo
Seria de yin yoga para trabajar a nivel profundo los ligamentos y tendones en el area de las caderas. Proporciónate un tiempo adecuado para profundizar en las asanas.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Yin, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Chakra 1, Espalda, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo
Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresión unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Calentamiento, Conciencia Corporal, Espalda, Estabilidad, Extensión, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Recuperación Muscular, Sanación, Tórax
Para una espalda sana debes actuar desde tus caderas. En esta serie exploramos los movimientos esenciales para fortalecer y estabilizar tus caderas con un objetivo: tu espalda.
- Principiante
- 31 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Espalda, Fuerza, Lumbar, Recuperación Muscular
Observando nuestro cuerpo entendemos mucho de lo que nos pasa, especialmente cuando hay desbalances o asimetrías producidas por posturas o movimientos que realizamos con frecuencia.
- Principiante
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Espalda, Estabilidad, Lumbar, Movilidad, Recuperación Muscular, Tórax
La salud de tu espalda y tu movilidad corporal influyen en tu bienestar y estado de ánimo. Con esta serie conseguirás sentirte bien sin complicarte la vida.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Aura, Bienestar, Brazos, Caderas, Cervical, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexibilidad, Flexión, Hombros, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Sistema Nervioso, Todo el cuerpo, Tórax
El Psoas se ha llamado el músculo del alma por su relación con la respiración y el sistema nervioso. En esta serie trabajaremos estiramientos para el Psoas-Iliaco y activaciones de la musculatura antagonista así como el abdomen.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Capacidad Pulmonar, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo, Sistema Nervioso
Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energía.
- Principiante
- 33 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Lumbar, Recuperación Muscular