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Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!
- Moderado
- 29 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Hombros, Lumbar, Muñecas, Piernas, Rodillas
Serie para regular la fuerza de captación de energía y de eliminación. Trabajamos sobre el área abdominal del Nabhi.
- Principiante
- 28 minutos
- Estilos: Kundalini, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Aumento de energía, Bienestar, Brazos, Depuración, Digestión, Espalda, Estabilidad, Mejorar estreñimiento
Rutina de activación muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza.
- Moderado
- 26 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Caderas, Calentamiento, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Hombros, Lumbar
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.
- Moderado
- 28 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Aumento de energía, Brazos, Caderas, Calentamiento, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Piernas, Piramidal, Rodillas, Todo el cuerpo
Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Equilibrio, Estabilidad, Flexión, Fuerza, Lumbar, Piernas, Rodillas, Tórax
Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresión unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Calentamiento, Conciencia Corporal, Espalda, Estabilidad, Extensión, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Recuperación Muscular, Sanación, Tórax
Estos son los tres ejercicios más recomendados para estabilizar tu zona central y protegerte frente a lesiones de columna.
- Principiante
- 22 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Calentamiento, Estabilidad, Fuerza, Lumbar, Recuperación Muscular, Restaurativo, Tórax
Observando nuestro cuerpo entendemos mucho de lo que nos pasa, especialmente cuando hay desbalances o asimetrías producidas por posturas o movimientos que realizamos con frecuencia.
- Principiante
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Espalda, Estabilidad, Lumbar, Movilidad, Recuperación Muscular, Tórax
El Psoas se ha llamado el músculo del alma por su relación con la respiración y el sistema nervioso. En esta serie trabajaremos estiramientos para el Psoas-Iliaco y activaciones de la musculatura antagonista así como el abdomen.
- Moderado
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Capacidad Pulmonar, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo, Sistema Nervioso
Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energía.
- Principiante
- 33 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Equilibrio, Espalda, Estabilidad, Fuerza, Lumbar, Recuperación Muscular
En esta serie seguimos liberando la zona lumbo-sacra y la movilidad para reducir y equilibrar las compensaciones que realiza el cuerpo después de una lesión.
- Principiante
- 33 minutos
- Estilos: Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Calentamiento, Espalda, Estabilidad, Lumbar, Piernas, Restaurativo, Sanación
Serie de potencia para tonificar las piernas. Nos centramos en cuádriceps, glúteos y tobillos. Además tu espalda también lo agradecerá.
- Moderado
- 36 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Espalda, Estabilidad, Estiramientos, Fuerza, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Piramidal, Rodillas