Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos… marchando!

Rutina de activación muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza.

Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas… un completo sencillo pero potente.

Activa tu cuerpo para mayor tono y fuerza. Trabajaremos sobre piernas y zona central.

Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.

Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresión unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)

Para una espalda sana debes actuar desde tus caderas. En esta serie exploramos los movimientos esenciales para fortalecer y estabilizar tus caderas con un objetivo: tu espalda.

Estos son los tres ejercicios más recomendados para estabilizar tu zona central y protegerte frente a lesiones de columna.

Serie suave para restaurar la movilidad en la espalda. Perfecta para suavizar el cuerpo al finalizar el día o para desentumecerte por las mañanas.

Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energía.

En esta serie seguimos liberando la zona lumbo-sacra y la movilidad para reducir y equilibrar las compensaciones que realiza el cuerpo después de una lesión.

Serie de movimiento para cuando tus lumbares han dicho basta. Si has sufrido una lesión reciente y te sientes con dolor o limitación en la zona lumbar haz esta serie dos o tres veces al día para re establecer su función rápidamente.