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Serie agradable de estiramientos para finalizar el día y liberar tensiones.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Yin, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Conciliar el sueño, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Lumbar, Mejorar Insomnio, Movilidad, Piernas, Piramidal, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo
La salud de tu espalda y tu movilidad corporal influyen en tu bienestar y estado de ánimo. Con esta serie conseguirás sentirte bien sin complicarte la vida.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Aura, Bienestar, Brazos, Caderas, Cervical, Equilibrio, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexibilidad, Flexión, Hombros, Lumbar, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Sistema Nervioso, Todo el cuerpo, Tórax
Esta serie de estiramientos te ayudará a liberar la parte posterior de las piernas a la vez que abre el tórax para mejorar tu respiración y estado emocional.
- Moderado
- 37 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Brazos, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Muñecas, Piernas, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Tórax, Torsión
Practicamos movimientos de rotación interna y externa para la cadera. Imprescindibles para la práctica correcta y sin dolor en muchas de las posturas de yoga,
- Principiante
- 34 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Lumbar, Movilidad, Piernas, Piramidal
Sintonía Yóguica para tu cuerpo. En esta serie calentaremos el cuerpo principalmente con Surya Namaskara para luego terminar con estiramientos que dejan al cuerpo una sensación de renovación y frescura.
- Moderado
- 38 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Aumento de energía, Brazos, Caderas, Calentamiento, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Piernas, Reducción de estrés, Todo el cuerpo
Especial de flexibilidad en los isquiotibiales. Si eres como yo, de los que no cuentan con una especial flexibilidad en la parte posterior de las piernas, esta clase se va a convertir en tu mejor aliado.
- Principiante
- 38 minutos
- Estilos: Hatha, Tutorial, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Caderas, Conciencia Corporal, Estiramientos, Flexibilidad, Movilidad, Piernas, Recuperación Muscular, Sistema Nervioso
No hay nada como una buena sesión de estiramientos ara refrescar el cuerpo y regular tu sistema nervioso. En esta serie nos centramos en la apertura de caderas y tórax para incrementar nuestro bienestar.
- Principiante
- 35 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Bienestar, Caderas, Chakra 1, Chakra 2, Chakra 4, Estiramientos, Flexibilidad, Hombros, Lumbar, Movilidad, Paz, Piernas, Quietud, Recuperación Muscular, Reducción de estrés, Restaurativo, Sistema Nervioso, Tórax
Trabajamos hoy sobre los Guerreros ( Virabhadrasana I, II y III) de manera dinámica y con ejercicios específicos para mejorar la estabilidad y flexibilidad en esas asanas.
Torsiones, giros fuera de la esterilla y volteretas… todo esto te espera en esta clase, explicado desde lo sencillo y accesible de nuestro cuerpo.
- Intermedio
- 35 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Abdomen, Caderas, Cervicales, Espalda, Flexibilidad, Lumbar, Movilidad, Piernas, Todo el cuerpo, Tórax, Torsión
Hay muchas maneras de restaurar la movilidad perdida con el paso de los años y esta serie simplemente funciona. Usa un peso adicional, mancuerna o Kettlebell para mejores resultados y repite un par de veces la serie.
- Principiante
- 30 minutos
- Estilos: Hatha, Movimiento, Yoga
- Objetivos: Caderas, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Glúteos, Movilidad, Recuperación Muscular
Esta rutina de estiramientos de Yin Yoga puede convertirse en tu ritual de bienestar para empezar el día. Úsala también como yoga restaurativo después de un entrenamiento o serie más fuerte.
- Principiante
- 29 minutos
- Estilos: Hatha, Yoga
- Objetivos: Bienestar, Conciencia Corporal, Conexión, Espalda, Estiramientos, Flexibilidad, Flexión, Lumbar, Movilidad, Piernas, Restaurativo, Sistema Nervioso, Todo el cuerpo
Puedes encontrarte mucho mejor con tu cuerpo si trabajas los estiramientos de manera activa. Tu movilidad crecerá progresivamente contrarrestando el paso de los años.
- Moderado
- 22 minutos
- Estilos: Hatha, Vinyasa, Yoga
- Objetivos: Calentamiento, Conciencia Corporal, Espalda, Estiramientos, Extensión, Flexibilidad, Flexión, Lumbar, Movilidad, Piernas, Rodillas