Con esta serie de Vinyasa Flow vamos a generar calor y movimiento para mejorar la circulación sanguínea. Ese flujo renovado de sangre lo dirigiremos através del asana a las caderas para mejorar la movilidad y conservar la salud articular.

Si tienes dolor en la espalda, especialmente en la zona superior vas a beneficiarte mucho con estos ejercicios. El dolor de espalda habitualmente suele aparecer al permanecer mucho tiempo sentado o por cargar peso. En 9 minutos podrás eliminar el dolor de la espalda y del tórax. Siéntete mucho más abierto y relajado.

Este potente pranayama es capaz de limpiar tu mente de manera rápida y eficaz. Bhastrika Pranayama produce efectos potenciadores de la inmunidad y tonificantes del pulmón e intestino grueso. Te hará recuperar tu energía y tu centro.

Kundalini Yoga es conocido por movilizar la energía al sistema glandular. Las glándulas endocrinas son los guardianes de nuestra salud y su correcto funcionamiento nos permite reparar y regenerar nuestro organismo. Practica este kriya de Kundalini para mantener la juventud y la salud.

Utkatasana, la postura de la silla es una postura exigente para fortalecer las piernas y proteger las articulaciones de la rodilla, cadera y tobillos de lesiones. Suele trabajarse como parte integrante de Surya Namaskar B, en Ashtanga Yoga y en el estilo Vinyasa Yoga.

Aquí tienes una serie corta de Hatha Yoga clásico. Es una buena secuencia de calentamiento y mantenimiento general. Usaremos Surya Namaskar clásico y asanas de pie principalmente.

Una de las técnicas de respiración más simples y a la vez más poderosas es la retención de la respiración. En este pranayama desarrollaremos la resistencia y el equilibrio para el sistema nervioso. Usa esta meditación al finalizar el día para aunar tu energía, aclarar tus emociones y limpiar tu mente.

Esta fantástica secuencia de yoga te permitirá mejorar problemas de espalda, corregir la postura y ampliar la respiración. Trabajaremos giros y torsiones que en yoga producen una sensación de amplitud y apertura en el cuerpo. Finalizaremos con dos posturas de Yoga Restaurativo.

Si tienes 5 minutos entonces puedes tonificar tu abdomen. Este entrenamiento corto te ayudará a sentirte con energía, con más fuerza. Además, tonificar tu abdomen te ayuda a proteger y dar estabilidad a tu espalda. No hay excusas!

Haz esta respiración para recuperar de nuevo tu centro y calmar el sistema nervioso., Es una buena meditación para establecer un ritmo que dirija el flujo mental y así dirigir de manera más eficaz tu sistema neuro emocional.

Si tienes 10 minutos puedes hacer esta serie de yoga. Practícala por las mañanas para despertar tu cuerpo y empezar a mover energía. Te servirá de impulso para empezar el día y de herramienta rápida de contacto corporal.

Nuestra salud depende directamente de nuestro sistema digestivo. Nuestros intestinos son la clave para un sistema inmunitario fuerte, un estado psico emocional equilibrado y un aprovechamiento de los nutrientes esencial para nuestra vida. Esta serie de yoga equilibra el sistema intestinal y tonifica el sistema vascular.