Puedes cantar y escuchar este mantra para nutrir tu prosperidad y abundancia, conectar con tu ser y alinearte desde lo individual hacia lo infinito.
Te invito a reflexionar y meditar sobre el concepto de la maestría y el aprendizaje en la vida... con un toque personal.
Rutina de activación y fuerza para tonificar tus caderas, abdomen, piernas, espalda y brazos... marchando!
Serie para regular la fuerza de captación de energía y de eliminación. Trabajamos sobre el área abdominal del Nabhi.
Serie agradable de estiramientos para finalizar el día y liberar tensiones.
Rutina de activación muy buena para activar el core y proteger tu espalda para realizar previa a una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza.
Usaremos nuestra proyección y visualización para desarrollar la guía y la intuición en esta poderosa práctica. Si lo das todo, todo recibirás.
Trabajar tu aura te permite vivir más pleno, más energético, menos influido por el contexto y más en sintonía con tu ser.
Fuerza y potencia! No cometas el error de desatenderlos! Nos centramos en el core, brazos y piernas... un completo sencillo pero potente.
Activa tu cuerpo para mayor tono y fuerza. Trabajaremos sobre piernas y zona central.
Entra todavía más en las profundidades del asana con esta serie relajante de Yin Yoga
Seria de yin yoga para trabajar a nivel profundo los ligamentos y tendones en el area de las caderas. Proporciónate un tiempo adecuado para profundizar en las asanas.
Comparto desde lo personal, desde lo íntimo. Momentos en los que hay que rendirse y aceptar, cambiar y soltar lo que uno creía que era.
Serie de respiraciones para estimular el sistema nervioso, y nuestra capacidad adaptativa al estrés. Éxtasis asegurado.
Nos centramos hoy en la fuerza de las piernas y en dirigir el movimiento desde las caderas. Además liberaremos la zona superior del tórax.
Seguimos sanando nuestra espalda, ahora con trabajos de descompresión unidos a la estabilidad y un poco de movilidad. Sentirse bien is good :)
Para una espalda sana debes actuar desde tus caderas. En esta serie exploramos los movimientos esenciales para fortalecer y estabilizar tus caderas con un objetivo: tu espalda.
Estos son los tres ejercicios más recomendados para estabilizar tu zona central y protegerte frente a lesiones de columna.
Éste es uno de los mantras más usados en la práctica del Hatha Yoga, Sahana Vavatu. Proporciona protección al estudiante y al maestro en el camino interior.
Observando nuestro cuerpo entendemos mucho de lo que nos pasa, especialmente cuando hay desbalances o asimetrías producidas por posturas o movimientos que realizamos con frecuencia.
La salud de tu espalda y tu movilidad corporal influyen en tu bienestar y estado de ánimo. Con esta serie conseguirás sentirte bien sin complicarte la vida.
Serie suave para restaurar la movilidad en la espalda. Perfecta para suavizar el cuerpo al finalizar el día o para desentumecerte por las mañanas.
Fantástica y corta meditación para empezar el día más consciente y más presente. Mindfulness para tu bienestar.
El Psoas se ha llamado el músculo del alma por su relación con la respiración y el sistema nervioso. En esta serie trabajaremos estiramientos para el Psoas-Iliaco y activaciones de la musculatura antagonista así como el abdomen.
Esta secuencia tonifica el abdomen para aportar estabilidad a la zona lumbar protegiendo nuestra espalda y aportando energía.
Esta serie de Kundalini trabaja con movimientos básicos de columna para favorecer un flujo de energía adecuado por tus chakras y aportar un estado de conciencia más elevado.
Meditación potente para activar tu glándula pituitaria en Luna Llena. Impulsa tus cambios atravesando tus miedos más inconscientes.
En esta serie seguimos liberando la zona lumbo-sacra y la movilidad para reducir y equilibrar las compensaciones que realiza el cuerpo después de una lesión.
Clase de Yin Yoga restaurativo con un poco de tonificación. Especial para la zona lumbar y caderas. Perfecto para relajar y aflojar profundizando en la respiración.
Serie de movimiento para cuando tus lumbares han dicho basta. Si has sufrido una lesión reciente y te sientes con dolor o limitación en la zona lumbar haz esta serie dos o tres veces al día para re establecer su función rápidamente.
Una experiencia distinta y bonita te espera con esta meditación. Practícala todo el tiempo que necesites.
Esta sencilla serie despierta la energía del cuerpo para elevarte hacia lo infinito e ilimitado de tu ser. Lo único que te frena de tu liberación son tus apegos. Suelta y vuela.
Relajación exprés de 5 minutos para renovarte y descansar.
Modificación de la serie primera de Ashtanga para reducirla a posturas de pie y finales.
Serie para tonificar, reforzar y liberar la espalda. Uniendo el yoga clásico a movimientos imprescindibles.
A veces lo sencillo es suficiente para encontrarnos bien! Prueba esta serie fácil para mejorar tu espalda y encontrarte mejor.
Serie de potencia para tonificar las piernas. Nos centramos en cuádriceps, glúteos y tobillos. Además tu espalda también lo agradecerá.
Puedes subir tu energía y cargar pilas en tan solo 5 minutos con esta respiración. ¿No tienes 5 minutos? ¡Pruébala 1 minuto!
Te RETO con un sólo ejercicio para aumentar tu capacidad pulmonar, fortalecer el corazón y estimular tu sistema nervioso. Domina tu mente si puedes!
Esta serie de estiramientos te ayudará a liberar la parte posterior de las piernas a la vez que abre el tórax para mejorar tu respiración y estado emocional.
Practicamos movimientos de rotación interna y externa para la cadera. Imprescindibles para la práctica correcta y sin dolor en muchas de las posturas de yoga,
Relajación para flotar y proyectarse hacia el vacío y la alegría
Esta respiración te lleva a un estado de calma y tranquilidad. Equilibra la glándula pituitaria y es capaz de reducir el estrés en tu vida si la practicas a diario.
Sintonía Yóguica para tu cuerpo. En esta serie calentaremos el cuerpo principalmente con Surya Namaskara para luego terminar con estiramientos que dejan al cuerpo una sensación de renovación y frescura.
Serie corta y eficaz para dirigir tu propósito desde el corazón. Bajar la mente al cuerpo y sentirte conectado con el infinito.
Esta meditación genera una fuerza interna a través del pranayama para ajustar y recargar tu aura. Tu campo electromagnético actuará como un escudo de protección invisible.
Si estás muy mental o atravesando cambios en tu vida, conecta con el cuerpo a través de la respiración y el movimiento. Serie fabulosa para reconectar y sentirse bien de nuevo.
Si el estrés ya ha quemado tu energía haz esta respiración. Solo con 11 minutos al día te sentirás más relajado y con más energía fresca.
Tu cuerpo se lo merece, descanso y restauración para mejor movilidad y estabilidad. Serie suave ideal para la mañana y genial para la tarde.
En esta meditación quiero guiarte a través de 4 preguntas fundamentales para construir, dirigir y evaluar tu propósito en tu vida. Es una ayuda a dirigir tu visión de vida hacia acciones concretas diarias que apoyen nuestro crecimiento y metas.
Serie fácil para despertar y activar todo el cuerpo. Trabaja de manera moderada sobre las piernas y aperturas suaves en la zona superior.
Hoy trabajamos sobre el plano frontal del cuerpo con Flexiones y extensiones. Combinamos el Hatha unido a fuerza y estabilidad para mayor eficiencia.
Esta meditacion es una práctica avanzada si se realiza a tiempos completos. Estimula el lóbulo frontal del cerebro para integrar de manera más consciente los impulsos y las reacciones emocionales. Te ayudará a tomar decisiones planificadas y conscientes.
Un baño relajante para una Relajación express. Lo agradecerás y verás la vida y el agua de otra manera.
Especial de flexibilidad en los isquiotibiales. Si eres como yo, de los que no cuentan con una especial flexibilidad en la parte posterior de las piernas, esta clase se va a convertir en tu mejor aliado.
No hay nada como una buena sesión de estiramientos ara refrescar el cuerpo y regular tu sistema nervioso. En esta serie nos centramos en la apertura de caderas y tórax para incrementar nuestro bienestar.
Este Kriya de Kundalini Yoga es una buena práctica para despertar tu energía y preparar tu día hacia la acción. Todo un clásico
Relajación guiada para relajar tu cuerpo y conectar con la conciencia activa del momento presente. A través de la respiración y un sonido harmonioso relaja tu estrés y renueva tu mente.
Esta poderosa y bonita meditacion te ayuda a limpiar tu mente y canalizar tus emociones de recuerdos y vivencias pasadas. Úsala cuando tu mente y tus emociones se interpongan para disfrutar tu vida más desde el presente.
Trabajamos hoy sobre los Guerreros ( Virabhadrasana I, II y III) de manera dinámica y con ejercicios específicos para mejorar la estabilidad y flexibilidad en esas asanas.
Torsiones, giros fuera de la esterilla y volteretas... todo esto te espera en esta clase, explicado desde lo sencillo y accesible de nuestro cuerpo.
Con la meditación del Águila Garuda puedes tomar conciencia de la cantidad de tiempo en la vida que nos identificamos con nuestro cuerpo, con nuestra mente y personalidad y salir de ahi hacia una vision de tu ser basada en simplemente SER
Esta proyección cósmica te puede llevar muy lejos y aportar luz y radiancia a tu ser. Estimula la glándula pineal y la visión interna
Si estás en uno de esos días que nada te sale... igual es momento de salir de la mente y dejar paso a tu corazón. Aumenta tu flujo sanguíneo y da vida a tu cuerpo
Exploramos algunas posturas de equilibrio que nos recuerdan como recuperarnos en los momentos de inestabilidad en la vida mediante el aprendizaje de la propia experiencia en cada momento
Incorporamos algunos movimientos inspirados en Tai Chi y Chi Kung para dar mas movilidad y bienestar a nuestras queridas espaldas.
Esta relajación permite un viaje de proyección mental para una relajacion completa del cuerpo y una sanacion a través del tercer chakra
Es el momento de aflojar y dormir... con esta fantástica meditacion relajante. Ganarás juventud y vida con un buen descanso reparador
Descubrimos más movimientos básicos para la estabilidad abdominal y para reforzar nuestra movilidad, agilidad y voluntad de acción.
Salimos de la esterilla para ganar movilidad y sanar nuestras rigideces acumuladas con el paso de los años
Vinyasa es un estilo de yoga popularizado por la escuela de Krishnamacharya en el que interviene movimiento unido a la respiración. Sentirás como todo el cuerpo fluye hacia una mayor movilidad y bienestar.
La causa de nuestra tensión y sufrimiento es la no aceptación de lo que Es. Te invito a esta meditación relajante a despertar cada vez más tu conciencia en el presente y no en las resistencias de la mente
Esta sencilla meditación te entrena a parar antes de actuar movido por tu mente y escuchar a tu corazón, Es tu guía verdadera de qué sientes.
Una serie sencilla para contactar con el cuerpo de manera global. Úsala también como preparación a una meditacion.
Para empezar el día mueve tu cuerpo, respira poderosamente y dirige tu mente. Así de sencillo y así de eficaz es este kriya de Kundalini.
Con esta serie corta de yoga podrás estirar y liberar tus piernas de tensiones producidas por los miedos y los cambios. Así la energía fluye hacia el resto de chakras abriendo tus sensaciones.
Alcanza mayores niveles de relajación con esta relajación guiada. Todo un viaje... Wuau
Aqui tienes las meditaciones del Sadhana de la Era de Acuario para practicar tempranito por la mañana y elevar/enfocar tu día
Usa esta rutina sencilla de calentamiento para activar tu cuerpo previo a una serie de yoga. Simplemente sigue los ejercicios
Los hombros son la articulación más móvil del cuerpo. En esta clase descubrirás ejercicios para mantener su salud, equilibrar la fuerza y estabilidad con movilidad.
Adaptamos esta serie de Kundalini Yoga a tiempos cortos para principiantes. Trabajara el abdomen y dirige la energía al cuarto chakra
Hay muchas maneras de restaurar la movilidad perdida con el paso de los años y esta serie simplemente funciona. Usa un peso adicional, mancuerna o Kettlebell para mejores resultados y repite un par de veces la serie.
El estímulo del sonido es una de las mejores maneras de acrecentar la conciencia del presente y limpiar la mente. Usa esta relajación el tiempo que desees para entrar en un estado de calma y quietud
Una de las mejores meditaciones para establecer un flujo dirigido de la mente es Kirtan Kriya. Puedes usar esta versión musical o realizarla "a Capella".
Aplicando esta serie de yoga conseguirás la fuerza, control y estailidad necesarios para los movimientos básicos de tu día a día y para las clases dinámicas de yoga
Serie activa de Hatha clásico para conectar con tu cuerpo, desarrollar el equilibrio y despertar la energía.
Puedes reproducir y escuchas este mantra de continuo para vivir desde la positividad y acercar cualquier acercamiento negativo de tu vida.
Reconocerás en esta relajación las tensiones sutiles que albergamos en el cuerpo por memorias y pensamientos. Soltar, dejar ir...ser
Movimientos suaves para agradar al cuerpo, así de sencillo. Sentirse bien en 15 minutos es fácil con esta serie.
Esta es una serie activa y divertida de Kundalini para activar tu circulación, calentar todo el cuerpo y tonificar tu intestino y sistema digestivo.Úsala como calentamiento para despertar tu energía o precediendo a una relajación/meditación.
Esta rutina de estiramientos de Yin Yoga puede convertirse en tu ritual de bienestar para empezar el día. Úsala también como yoga restaurativo después de un entrenamiento o serie más fuerte.
Si viajas a menudo te gustará esta serie. Activa tu energía a la vez que te da un empuje al cuerpo después de tiempo sentado en los desplazamientos. Úsala por la mañana para activarte y combínala con una serie corta de estiramientos al final de la tarde.
Esta meditación-relajación te relajará hasta el punto de quedarte casi dormido pero a a vez consciente de tu cuerpo. El yoga Nidra es un mega recargador de pilas para cuando necesitas resetear.
Esta meditación guiada te llevará a replantearte como percibes tus pensamientos y darles un sentido más creativo renovando tu sistema de creencias.
Esta serie super sencilla corrige las cadenas musculares que se han ido desconectando con el paso de los años y de movimientos repetitivos o sedentarismo.
Ahi va una serie corta y eficaz para ajustar y estirar la zona de cuello y hombros. Alivia tus molestias de cuello practicándola regularmente.
En esta primera entrega de la serie de meditaciones caminando nos centraremos en el fluir del movimiento en el cuerpo y la conciencia sensorial apra refrescar el cuerpo y tener un efecto vigorizante.
La vida sedentaria y las horas que pasamos sentados en la actualidad no te pasarán factura si practicas esta secuencia para potenciar la circulacion y el flujo sangiuneo en tus piernas y espalda.
Usa esta relajación guiada para conscientemente soltar tensiones y entrar en un estado de relajación cercano al sueño.
Nabhi Kriya puede darte la fuerza y la disciplina que necesitas para mantenerte activo en tus propósitos. Trabaja la voluntad del guerrero y te da fuerza y presencia.
Puedes encontrarte mucho mejor con tu cuerpo si trabajas los estiramientos de manera activa. Tu movilidad crecerá progresivamente contrarrestando el paso de los años.
Esta serie de Kundalini Yoga te permitirá activarte y reforzar el abdomen en la zona inferior. Si tu ombligo ("Nabhi") está fuerte podrás moverte con libertad y te sentirás más en tu centro.
Da la bienvenida a sensaciones agradables en tu lumbar y mayor movilidad en tus caderas. Despídete de la rigidez y las molestias con esta serie.
Esta es una buena serie de calentamiento para arrancar el día con energía. Puedes practicar esta media hora seguida de alguna práctica un poco más específica que necesites para ajustar tu cuerpo en la mañana.
Usa esta relajación guiada para encontrar tu sitio de protección y relajación. Un lugar a donde siempre puedes ir y encontrar tu paz
La energía Kundalini es la energía vital. a través de la secuencia ordenada de ejercicios de este kriya conseguirás estimular tu energía para que fluya por tu columna vertebral.
Vamos a realizar uno de los estiramientos más necesarios y quizá uno de los menos practicados. El estiramiento del cuádriceps. Te ayudará a mejorar la movilidad en tus caderas y aliviará tus piernas.
Llegan las ganas de salir a la naturaleza y si eres urbanita debes preparar tus piernas. En esta clase exploraremos ejercicios específicos para paseos y salidas a la montaña. Igualmente exploraremos principales estiramientos para las piernas que te ayudarán después de un buen pateo. ¡Haz que tus piernas respondan!
Exploramos la postura Camatkarasana, también conocida como Wild Thing en Vinyasa Yoga. Es una excelente postura para la apertura torácica que nos reta en el equilibrio y la estabilidad.
¿Sientes rigidez en tus caderas? ¿Quizá algún pinchazo o limitación de movilidad al agacharte? Los glúteos y los aductores juegan un papel muy importante en el bienestar y la correcta movilidad de tus caderas. En esta serie de hoy trabajaremos ejercicios de estiramiento, tonificación y masaje de tejido para unas caderas sanas.
Esta serie corta de Kundalini Yoga es una excelente preparación a la relajación y a la meditación. Favorece la circulación del fluido espinal en tu columna y el ascenso de la energía Kundalini.
Esta serie agradable de hatha-vinyasa Yoga te permite tomar contacto con tu cuerpo de manera progresiva. Especialmenteútil si llevas tiempo sin practicar yoga o simplemente quieres una serie agradable para soltar tu cuerpo.
En esta nueva clase de yoga online os traigo una práctica de relajación ideal para practicar después de las clases de yoga en casa o en cualquier momento para relajar el sistema nervioso. Los ejercicios de relajación y técnicas de respiración son fundamentales para reestablecer el equilibrio a tu cuerpo mente y controlar el estrés y la ansiedad.
El miedo y la inseguridad pueden llevarnos a no disfrutar del amor y bendiciones de la vida. Con esta serie suave conectamos la seguridad de la conexión con tierra con la apertura y fluidez del cuarto chakra Anahata
Si necesitas activarte y despertar tu energía puedes hacerlo en tan solo 10-15 minutos con esta kriya de Kundalini Yoga. Sencilla, potente y eficaz. Puedes ampliar los tiempos y repeticiones de los ejercicios si tienes más tiempo.
Esta meditación puede proporcionarte una guía en momentos de duda, de indecisión o de incertidumbre. Dirige tu energía hacia la paz y la no violencia y te protege frente a influencias externas negativas y te conecta con tu ser fuera del ego.
Combinamos en esta clase un calentamiento de fuerza con una kriya poderosa de Kundalini Yoga para el metabolismo. Practícala especialmente en los meses de febrero/marzo y combínala con ayunos intermitentes para depurar tu hígado y tener una primavera y verano saludables.
En esta serie trabajaremos el "Core" o núcleo del cuerpo, lo que en yoga se llama "Nabhi". La zona abdominal es muy importante para desarrollar la fuerza y la estabilidad en las posturas y transiciones de yoga. En esta secuencia corta exploraremos distintos ejercicios para activar el nabhi y desarrollar progresivamente mayor fuerza y control.
Esta meditación activa tu capacidad sanadora llevando la energía a las manos y el cuarto chakra. Es capaz de proporcionarte neutralidad y desidentificarte del ego. Puedes usarla como preparativo a una sanación tuya o para sanar a otra persona.
Serie pausada y suave de Hatha Yoga para estirar y refrescar el sistema nervioso. Te ayudará para la recuperación muscular y para mejorar tu movilidad en piernas, caderas y espalda.
No llegues por la noche a tu cama cargado y tenso. Con esta serie suave de yoga podrás estirar y refrescar tu cuerpo. Llegarás a la noche con una energía más agradable y así disfrutarás de un sueño más reparador.
Meditación para potenciar nuestra energía creativa, nuestro poder de manifestación. El mantra permite empoderarnos en conexión con la energía materna, femenina Equilibra tambien nuestro arquetipo paterno al corazón y nos permite adentrarnos en el sentir y en la espiritualidad.
Nos centraremos en esta clase en la zona lumbar, especialmente en el músculo Cuadrado Lumbar que suele ser el causante de muchas molestias y dolores lumbares crónicos.
Micro entrenamiento de yoga en 13 minutos. No necesitas una hora para activarte, ganar fuerza y recordarle a tu cuerpo que se mueva. Haz esa serie en cualquier momento y especialmente por las mañanas.
Abre tu corazón y sal de tu cabeza. Con este kriya meditativo de Kundalini Yoga te permites dirigir tu atención al sentir, al presente, a tu corazón. Te sentirás expandido y relajado.
Esta serie de Yoga trabaja la energía del primer y tercer chakra. Mediante el refuerzo del abdomen y la conexión a tierra nos permitimos desarrollar nuestra fuerza y proyección para atravesar y disolver las inseguridades que bloquean nuestro avance. Si disuelves tus miedos, tu aura irradiará energía de protección.
Gato Vaca es quizá el movimiento más usado en todos los calentamientos de Yoga. Por su sencillez y accesibilidad lo convierten en un ejercicio imprescindible para la movilidad de la columna y la salud de nuestra espalda.
El primer chakra nos conecta con la vida y a la vez con el miedo a perderla. Abordaremos los conflictos vitales referentes a Muladhara como los cambios en la familia, el territorio, los miedos y nuestro lugar de confianza.
Uttitha Parsvakonasana o la Postura del ángulo extendido es una fabulosa asana para liberar el tórax y los costados. Mejora la fuerza en piernas a la vez que tonifica las caderas y aporta movilidad a la espalda.
Este Kriya de Kundalini puede ayudarte a mejorar problemas de espalda y ciática. Mantiene en sintonía el sistema de órganos por completo así como el sistema glandular. Puedes escalar los tiempos de los ejercicios para hacerla una kriya más potente todavía.
Sumérgete en las profundidades de tu conciencia a través del sonido de los cuencos tibetanos. Esta meditación te relajará y te hará muy consciente de tus pensamientos. El sonido te llevará al presente de tu conciencia.
Tu cuerpo necesita fuerza con movilidad. En esta serie de Vinyasa Flow trabajaremos sobre la fuerza en piernas y hombros buscando aportar recorrido en los movimientos y conexión con la respiración.
Si sientes dolor en el cuello, hombros o brazos por pasar tiempo frente al ordenador, ratón o móvil, éste es tu video!
Aprenderás algunos de los mejores ejercicios para liberar la zona y mantenerla libre de dolor.
Arjuni Kriya es una meditación para volar, con tu conciencia o tu cuerpo físico. Se enseñó como una de las meditaciones de levitación. La levitación es uno de los poderes sobrenaturales o Siddhis que el Yoga hace referencia como inherentes al ser humano iluminado. Antiguamente esta era una enseñanza secreta.
Tu espalda te lo está pidiendo. Sal de tu silla y revierte los efectos de tantas horas (o días) sentado. Tonificaremos la espalda, liberaremos las caderas, tonificaremos los glúteos y expandiremos el tórax. Siiii.
En este tutorial de Asana practicaremos Uttitha Trikonasana, la postura del triángulo extendido. Es una postura fantástica para abrir el tórax y aliviar molestias lumbares.
Ujjayi Pranayama es una de las respiraciones clásicas del Hatha Yoga Pradipika y la base de respiración para la práctica física del Ashtanga Yoga Moderno. Aprenderemos la técnica y sus variaciones como respiración depurativa y energizante.
Esta es una de mis Kriyas favoritas de Kundalini Yoga, por su simplicidad y eficacia la he escogido en repetidas cuarentenas para poner mi energía a tono de manera rápida. La realizamos hoy a tiempos completos y puedes modificarla dividiendo los tiempos de manera proporcional.
Comienza el año con esta meditación creativa. El proceso de creación y manifestación en la materia ocurre de manera natural a través de nuestro pensamiento, palabra y acción. Puedes definir tus objetivos para traer a tu vida de manera más fácil tus deseos y sueños.
La clave para una lumbar sin dolor y una mejor postura son los glúteos. En esta serie de Hatha yoga tonificaremos los glúteos de diferentes formas a la vez que practicaremos uno de los mejores estiramientos para los glúteos.
Padangusthasana y Padahastasana son dos asanas de flexión de la secuencia de posturas de pie. Permiten estirar la espalda en flexión a la vez que estian los isquio tibiales.A la vez por la posición de la cabeza ayuda a limpiar la mente.
Meditación del Solsticio de Invierno. El Solsticio trae más luz a nuestras vidas y esta meditación nos ayudará a dirigir esa luz para equilibrar nuestra mente con nuestro corazón. Te aportará clama, equilibrio y apertura en momentos donde tu actividad mental se interponga al disfrute del momento presente.
Con esta serie de Vinyasa Flow vamos a generar calor y movimiento para mejorar la circulación sanguínea. Ese flujo renovado de sangre lo dirigiremos através del asana a las caderas para mejorar la movilidad y conservar la salud articular.
Si tienes dolor en la espalda, especialmente en la zona superior vas a beneficiarte mucho con estos ejercicios. El dolor de espalda habitualmente suele aparecer al permanecer mucho tiempo sentado o por cargar peso. En 9 minutos podrás eliminar el dolor de la espalda y del tórax. Siéntete mucho más abierto y relajado.
Este potente pranayama es capaz de limpiar tu mente de manera rápida y eficaz. Bhastrika Pranayama produce efectos potenciadores de la inmunidad y tonificantes del pulmón e intestino grueso. Te hará recuperar tu energía y tu centro.
Kundalini Yoga es conocido por movilizar la energía al sistema glandular. Las glándulas endocrinas son los guardianes de nuestra salud y su correcto funcionamiento nos permite reparar y regenerar nuestro organismo. Practica este kriya de Kundalini para mantener la juventud y la salud.
Utkatasana, la postura de la silla es una postura exigente para fortalecer las piernas y proteger las articulaciones de la rodilla, cadera y tobillos de lesiones. Suele trabajarse como parte integrante de Surya Namaskar B, en Ashtanga Yoga y en el estilo Vinyasa Yoga.
Aquí tienes una serie corta de Hatha Yoga clásico. Es una buena secuencia de calentamiento y mantenimiento general. Usaremos Surya Namaskar clásico y asanas de pie principalmente.
Una de las técnicas de respiración más simples y a la vez más poderosas es la retención de la respiración. En este pranayama desarrollaremos la resistencia y el equilibrio para el sistema nervioso. Usa esta meditación al finalizar el día para aunar tu energía, aclarar tus emociones y limpiar tu mente.
Esta fantástica secuencia de yoga te permitirá mejorar problemas de espalda, corregir la postura y ampliar la respiración. Trabajaremos giros y torsiones que en yoga producen una sensación de amplitud y apertura en el cuerpo. Finalizaremos con dos posturas de Yoga Restaurativo.
Si tienes 5 minutos entonces puedes tonificar tu abdomen. Este entrenamiento corto te ayudará a sentirte con energía, con más fuerza. Además, tonificar tu abdomen te ayuda a proteger y dar estabilidad a tu espalda. No hay excusas!
Haz esta respiración para recuperar de nuevo tu centro y calmar el sistema nervioso., Es una buena meditación para establecer un ritmo que dirija el flujo mental y así dirigir de manera más eficaz tu sistema neuro emocional.
Si tienes 10 minutos puedes hacer esta serie de yoga. Practícala por las mañanas para despertar tu cuerpo y empezar a mover energía. Te servirá de impulso para empezar el día y de herramienta rápida de contacto corporal.
Nuestra salud depende directamente de nuestro sistema digestivo. Nuestros intestinos son la clave para un sistema inmunitario fuerte, un estado psico emocional equilibrado y un aprovechamiento de los nutrientes esencial para nuestra vida. Esta serie de yoga equilibra el sistema intestinal y tonifica el sistema vascular.
Si quieres una píldora mágica contra el estrés y la ansiedad aquí la tienes! Es una de las mejores meditaciones y respiraciones que puedes practicar con resultados totalmente beneficiosos para calmar la actividad mental, reducir el estrés y proporcionarte un profundo estado de calma y quietud.
Salamba Sarvangasana o la Postura de vela es una de las asanas más utilizadas en todas las clases de yoga por sus enormes beneficios para el sistema glandular y para la circulación de retorno. En este tutorial aprenderás a realizarla correctamente y modificaciones para hacerla más accesible.
Esta es una serie de yoga restaurativo fantástica para practicar por la tarde y soltar la tensión del cuerpo ayudándonos a la relajación y a una mayor reparación en el sueño.
El recorrido de nuestra respiración puede llevarse mucho más allá de lo que normalmente realizamos. Respirando de manera más completa conseguimos más oxigenación y energía a la vez que alcanzamos más claridad mental. Nadi Shodhana Pranayama, o respiración alterna es una de las respiraciones principales a practicar y dominar en el arte del Pranayama.
Tu primera clase de yoga, para completos principiantes sin experiencia previa. También es una buena serie para disfrutarla cuando tu cuerpo necesite algo suave o bien para tomar contacto con tu cuerpo y tu respiración.
En esta clase de vinyasa yoga construiremos la base de nuestra estabilidad con un buen trabajo de piernas y caderas. A la vez trabajamos hombros y brazos aportando sensación de fuerza. Todo unido a una respiración consciente para limpiar la mente...fantástica receta!
La respiración es la llave a nuestra energía y el puente entre nuestro consciente e inconsciente. Aprender las técnicas de pranayama te llevará a saber modular tu estado energético y mental. Practicaremos la respiración Kapalabhati, respiración de fuego y la conciencia de la respiración en si misma.
Esta serie de kundalini yoga trabaja llevando energía a la cabeza para nutrir el cerebro y movilizando la energía kundalini por la columna vertebral. Adicional concluiremos con una meditación especial para aliviar emocionalmente la pérdida de seres queridos.
En este tutorial de Asana vamos a explorar dos posturas; el Guerrero 1 y Guerrero 2 o Virabhadrasana I y II. Veremos como acceder al asana correctamente, los errores más comunes y cómo solucionarlos.
Meditar es un proceso de autoconocimiento y autoconciencia. Mediante la repetición de ciertos mantras poderosos podemos salir de nuestra identificación con el ego y sentir la infinitud de Ser. Esta meditacion de Laya yoga te transporta directamente a la paz de ser Uno.
En nuestras clases de yoga online intervienen muchas posturas que precisan de un buen equilibrio. En esta clase de yoga vas a poder enfocarte más en detalle en distintas posturas de equilibrio de pie, sentados, tumbados que la convierten en una clase de yoga divertida y un reto a desarrollar. El equilibrio te aportará más movilidad y conciencia corporal.
En 15 minutos puedes cambiar el chip del día y resetear cuerpo y mente para sentirte renovado. Prueba esta serie de ejercicios para relajar después de una jornada de trabajo o cuando simplemente dispongas de 15 minutos para estirar y sentirte más en conexión con tu cuerpo.
Esta respiración equilibra los hemisferios cerebrales aportando claridad mental y paz. Dirige la energía al canal central Sushmana y al sexto chakra (ajna).
Aunque esta clase de vinyasa yoga tiene algunas posturas avanzadas puedes practicarla con modificaciones. Trabajaremos la zona superior de la espalda, hombros y brazos lo que nos aportará energía y sensación de expansión y fuerza.
Esta es una de las mejores meditaciones que puedes hacer para limpiar tu subconsciente y tu karma. Mediante la práctica de la meditacion de manera consistente serás capaz de realizar cambios profundos en la personalidad para que los impulsos inconscientes no inunden tu mente consciente. De todas las meditaciones, éste es el máximo kriya de Kundalini Yoga.
Para evitar resfriados y enfermedades es esencial que el sistema inmunitario esté fuerte. Para ello en esta serie nos centramos en posturas y ejercicios de kundalini yoga para movilizar la zona digestiva, intestinal y cargar de energía a la glándula del timo. Si acompañas con una buena dieta nutritiva y una correcta gestión del estrés te dará vitalidad y resistencia.
Si quieres contactar con tu corazón y abrirte a vivir la vida desde el amor, ésta es tu meditación. Estimula el cuarto chakra y equilibria nuestro sentir con el aprendizaje del amor en la vida.
Esta kriya de Kundalini trae equilibrio a la zona pélvica y las caderas a la vez que refuerza la zona lumbar y da energía al segundo chakra. Adicional trabajaremos el aura con dos ejercicios finales.
Si no dispones de mucho tiempo prueba esta secuencia corta de yoga para activarte, estirar y tonificar tu cuerpo. Es una buena tabla de yoga para hacer por las mañanas.
Esta sencilla y a la vez extraordinaria meditación es capaz de limpiar tu mente y abrir tu conciencia a la verdad del corazón (conciencia Crística). Practícala durante 40 días y exprésate desde tu corazón.
Uno de los factores que influyen en nuestro bienestar diario es poder movernos libremente sin molestias ni dolor (especialmente a medida que pasan los años). Con esta serie de vinyasa yoga trabajaremos algunos ejercicios y estiramientos que restaurarán la fuerza y movilidad de nuestras articulaciones.
Esta es una de las mejores meditaciones que puedes practicar para ajustar rápida y eficazmente tu sistema nervioso y equilibrar tu energía. Trabaja sobre el nadi principal Sushumna e indirectamente sobre los canales Ida y Pingala estimulando la Kundalini.
Esta clase de Kundalini Yoga estimula la energía Kundalini al movilizar la espalda y tonificar los nadis energéticos Ida y Píngala.
En esta clase dirigimos la energía al séptimo chakra mediante posturas de yoga invertidas, Sirsasana y una meditacion de elevación.
Esta es una sencilla serie de yoga para practicar por las mañanas y despertar tu cuerpo aportando movilidad y centro.
