En nuestro acelerado mundo actual, todos buscamos formas de cuidarnos y tratar mejor nuestro cuerpo. El yoga es una forma de hacerlo.
ConcienciaYoga es una plataforma web para que los entusiastas del yoga puedan recibir clases a la carta y en directo. El sitio web que he creado ofrece clases de yoga de diferentes tipos.
Con mĆ”s de 200 vĆdeos grabados y clases en directo semanales, sĆ³lo tienes que encender tu ordenador, tablet o el mĆ³vil y aprenderĆ”s a tu propio ritmo. Ya no tendrĆ”s que preocuparte por perderte la clase ni comprometerte con horarios semanales.
Si eres nuevo en el yoga, o buscas algo de inspiraciĆ³n sobre cĆ³mo practicar mejor, este artĆculo es perfecto para ti. ContinĆŗa leyendo y entenderĆ”s mejor la organizaciĆ³n mi plataforma de clases online para hacer yoga desde casa y meditaciones en lĆnea.
Ventajas de hacer Yoga online
Nunca antes habĆa sido tan fĆ”cil recibir clases de yoga pudiendo aprovechar todos los beneficios del Yoga . Todos los estilos de yoga pueden ser practicados en casa, en cualquier momento y en cualquier lugar. Tu gestionas tu tiempo, evitas gastos y tiempo de desplazamientos. Te permite practicar mĆ”s a tu ritmo, elegir lo que necesitas y ademĆ”s es mĆ”s barato.
El yoga ha sido llamado el entrenamiento perfecto porque es mucho mĆ”s que un ejercicio fĆsico. Se ha demostrado que el yoga ayuda a aliviar el dolor y a controlar la ansiedad y el estrĆ©s. Es una forma estupenda para que personas de todas las edades (y niveles de condiciĆ³n fĆsica) se pongan en forma mientras relajan su cuerpo y su mente.
El bienestar mental, emocional y espiritual se ve reforzado por las prƔcticas de yoga que nos ayudan a calmar nuestra mente para vivir una vida mƔs feliz y con un cuerpo mƔs sano.
Uno de los mayores retos de esta disciplina es mantener la motivaciĆ³n para la prĆ”ctica y averiguar quĆ© clases debes tomar.
Adaptando el yoga online para ti
A lo mejor te identificas con alguna de las siguientes condiciones?:
- Quieres sentirte mejor en tu vida, con mĆ”s energĆa y mejor estado de Ć”nimo pero no sabes por donde empezar.
- Tienes buena intenciĆ³n de hacer ejercicio pero no sabes por dĆ³nde empezar.
- Sabes que el movimiento te puede ayudar pero pero te duele la espalda, las rodillasā¦quizĆ” algo tranquilo te vendrĆ” bien?
- ĀæAlguna vez has sentido la necesidad de calmarte y relajarte, pero no sabes cĆ³mo? Yoga, meditaciĆ³n…ĀæEs para mĆ?
- Sientes que quieres hacer yoga pero eres muy poco flexibleā¦
- Ya probaste el yoga alguna vez y no te convenciĆ³ā¦
- No tienes tiempo suficiente en el dĆa para mĆ”s historiasā¦
Te suena algo de esto? vale pues te explico cĆ³mo las clases de ConcienciaYoga pueden dar un giro a tu vida. Ā”Nunca serĆ”s el mismo!.
Pasos para una correcta prƔctica de yoga
Todos tenemos necesidades y circunstancias diferentes y pueden cambiar con el tiempo. Antes de dejarnos guiar por los demĆ”s, es importante escuchar con la mente abierta para poder observar tus propias posibilidades en este momento: Ā”no des nada por sentado!
Con la enorme oferta y variedad que hay en la actualidad es fĆ”cil perderse. AsĆ que para poder adaptar tu prĆ”ctica de yoga a tus necesidades actuales es conveniente definir tus propios objetivos.
- Define tus objetivos en base a tus necesidades actuales. El yoga es un viaje de auto descubrimiento que dura toda la vida.
- Pon el cuidado y respeto de tu cuerpo como prioridad. Todos los ejercicios fĆsicos practĆcalos con mucha observaciĆ³n y escucha interior. AsĆ recibirĆ”s todos los beneficios del yoga sin daƱarte.
- No te juzgues, es fĆ”cil caer en las comparaciones o auto crĆticas. Todos somos Ćŗnicos.Ā No te aportan un crecimiento positivo.
- Se consistente, crea una rutina semanal. Al principio te puede servir practicar dos o tres veces en semana. Si tienes posibilidad, practica yoga a diario. Tener un horario establecido te puede ayudar.
- Prepara tu esterilla, elige tu clase de yoga con nuestro filtro buscador por objetivo, selecciona mĆŗsica con nuestro reproductor de audio y a practicar!
Clases de yoga online
Todas las clases de mi plataforma web estĆ”n clasificadas por objetivos en ConcienciaYoga. Puedes filtrar las clases de yoga online con la herramienta de FILTRO en funciĆ³n de tu objetivo, intensidad, duraciĆ³n y estilo.
Clases de yoga para principiantes
ĀæCĆ³mo empezar en yoga? En mi Curso de Yoga para principiantes te lo cuento todo. En este curso de yoga online aprenderĆ”s la terminologĆa que usamos habitualmente en las clases y algunas series de yoga especĆficas para iniciarte en el yoga.
AdemĆ”s del curso de yoga para principiantes podrĆ”s hacer muchas mĆ”s clases grabadas para principiantes, filtrĆ”ndolas por āNivelā en la herramienta de filtro:
Clase de yoga para la ansiedad
Muchos estudios de yoga se quedan en la parte fĆsica del yoga. Aunque el yoga fĆsico es necesario y recomendable, una forma estupenda de controlar la ansiedad es practicar la meditaciĆ³n y ejercicios de respiraciĆ³n consciente (pranayama).
ConcienciaYoga es la escuela de yoga con el catĆ”logo online mĆ”s completo de meditaciones, clases de relajaciĆ³n y respiraciones para alcanzar la paz interior. EncuĆ©ntralas clasificadas como meditaciĆ³n o Pranayama en el filtro.
AdemĆ”s puedes ver un Programa de RespiraciĆ³n con los Pranayamas clĆ”sicos del Yoga.
Si te interesa aprender a meditar puedes apuntarte ahora al Curso Aprendiendo a Meditar. Seguro que reducirĆ”s tu ansiedad, aprenderĆ”s recursos para reducir el estrĆ©s, te relajarĆ”s y soltarĆ”s la tensiĆ³n.
Clase de yoga para la flexibilidad
Los beneficios del yoga no se limitan a la mente. Todo el cuerpo gana flexibilidad. Una de las frases que mƔs me han dicho los alumnos que comienzan es:
ā Quiero empezar a hacer yoga pero no soy nada flexibleāā¦
No te preocupes, yo mismo soy muy poco flexible y el yoga ha sido el complemento perfecto para mi cuerpo para desarrollar la flexibilidad. TodavĆa mejor si eres poco flexible porque precĆsamente te ayudarĆ” a ser mĆ”s flexible.
Si ya eres muy flexible encontrarĆ”s que el yoga tambiĆ©n desarrolla la fuerza y la estabilidad. Todo son beneficios si conoces cĆ³mo hacer correctamente las posturas de yoga. Por eso estoy recopilando un Programa de Asanas de Yoga con el que aprenderĆ”s cĆ³mo hacer las posturas, modificaciones para hacerlas mĆ”s fĆ”cil y sus beneficios.
Clases de Yoga de 10 minutos:
ĀæTienes 10 minutos? entonces tienes tiempo para practicar! Elige la duraciĆ³n de la clase en el filtro a 5 minutos, 15, 30 minutos… las series cortas de yoga sientan muy bien!
Clase de yoga para la espalda
La mayorĆa de las clases de yoga te pueden ayudar a resolver o aliviar molestias e incluso dolores crĆ³nicos en la espalda. Pero algunas clases de yoga para la espalda son especiales. Selecciona āEspaldaā en el filtro como tu Objetivo a trabajar, selecciona el nivel Principiante o Moderado y elige tu clase.
AdemĆ”s te ayudarĆ” a eliminar muchos dolores de espalda no pasar mucho tiempo sentado š
Clases de yoga suave
Aptas para todos los niveles, estas clases te renuevan y ayudan a que tu prĆ”ctica sea consistente en los dĆas que estĆ”s mĆ”s cansado o en baja forma.
Las encontrarĆ”s en nuestro filtro de clases eligiendo el estilo Hatha o el objetivo āRestaurativoā
Clase de yoga para la salud articular
Si tienes dolor articular, dolor de rodillas, de hombros, muƱecas, el yoga puede ayudarte a hacer ejercicio de forma inteligente y especĆfica sobre tus articulaciones. Previene lesiones y permite recuperarnos si hemos sufrido alguna lesiĆ³n. Al ser conscientes de nuestro cuerpo podemos tener mĆ”s cuidado al practicar ciertas posturas o ejercicios, el yoga para las articulaciones nos indica cuanta fuerza es demasiada en ciertos lugares, cuanto nivel de estiramiento, si sientes molestias o dolor, etc.
Las clases tambiĆ©n pueden filtrarse por objetivos concretos como rodillas, muƱecas, lumbar, cervicalā¦
Clases en directo:
Las clases de yoga en directo permiten interactuar con tu instructor de yoga para preguntar dudas. Puedes preguntar al principio de la clase cĆ³mo hacer una postura de yoga y modificaciones al asana. TambiĆ©n puedes comentarme tu condiciĆ³n fĆsica particular para que los ejercicios se adapten mejor a tĆ.
Para acceder a las clases en directo tendrĆ”s que iniciar sesiĆ³n en ConcienciaYoga.com y entonces te aparecerĆ” una secciĆ³n en el menĆŗ llamada Directo. Pulsa ahĆ y encontrarĆ”s un botĆ³n para acceder a la clase en los horarios establecidos.
Material para practicar yoga desde casa:
Esterilla de yoga:
Practicar una clase de yoga en casa requiere solo tu cuerpo y algo que te proteja del suelo duro. Antiguamente se usaba una jarapa o alfombra pero ahora encontrarĆ”s esterillas modernas antideslizantes y acolchadas para proteger tus articulaciones. En un prĆ³ximo artĆculo harĆ© una comparativa con mi recomendaciĆ³n personal de esterillas de yoga para cada estilo.
Bloque o taco de yoga:
Siempre son Ćŗtiles los bloques de yoga para cuando quieras mĆ”s estabilidad o para cuando estĆ”s comenzando en el yoga. Yo los uso para modificar asanas avanzadas o que me resulten mĆ”s exigentes en yoga. TambiĆ©n los uso para ejercicios preparatorios. Te recomiendo unos bloques de corcho ya que los de plĆ”stico/goma suelen ser muy blandos.
Bolster:
Es un cojĆn con forma cilĆndrica que puedes usar para yoga restaurativo. Ayuda a mantener ciertas posturas de descanso y es muy agradable. Te puede servir tambiĆ©n de cojĆn de meditaciĆ³n.
CojĆn de meditaciĆ³n / ZafĆŗ:
Si practicas la meditaciĆ³n necesitarĆ”s un cojĆn grueso, zafĆŗ o Bolster. FavorecerĆ” la postura de meditaciĆ³n y evitarĆ” dolores de espalda durante la meditaciĆ³n.
YOGA ONLINE GRATIS
Hay una gran cantidad de yoga online gratuito disponible para todos. Probablemente ya conozcas algo por YouTube o Instagram. Te invito tambiƩn a conocer mi canal:
https://www.youtube.com/channel/UCDwpV0GU4t8H_FYPVcaDjYA
https://www.instagram.com/conciencia_yoga/
En los Ćŗltimos aƱos muchos profesores de yoga han decidido lanzarse a las redes para promocionar y aumentar su visibilidad. Esto tiene una ventaja para el alumno pudiendo probar muchas clases de yoga gratis. La desventaja de estas redes es que hay mucho contenido con poca calidad. Hay videos grabados con el telĆ©fono, mal sonido, clases mal estructuradas e incluso bastantes errores en la didĆ”ctica sobre cĆ³mo hacer ciertas posturas de yoga con seguridad para el alumno.
Recuerda que todas mis clases llevan el doble sello de calidad de Yoga Alliance y Yoga Alliance Proffesionals. Al ser un profesor senior certificado con formaciĆ³n internacional de yoga, descubrirĆ”s muchos detalles en las clases que no encontrarĆ”s en otras escuelas. La calidad en la formaciĆ³n de yoga es una prioridad para proteger y desarrollar tu salud.